![](https://lilycookbook.com/wp-content/uploads/2020/11/DSC_0029-1.jpg)
Хек с овощами в томатном соусе
Вкусное рыбное блюдо из разряда “на каждый день”.
Чтобы приготовить такое блюдо необходимо:
- 700-800 грамм хека (примерно три небольшие рыбки)
- 1-2 луковицы
- 1 крупная морковь
- соль
- лимонный перец
- 1 чайная ложка сахара
- 1 столовая ложка томат-пасты
- 120-140 мл красного сухого вина
- 30-50 грамм сливочного масла (по желанию)
- 10 горошин черного перца (по желанию)
- 2-3 лавровых листика (по желанию)
А также:
- мука для панировки
- растительное масло
Хек у нас продается в замороженном виде, так что вначале рыбу нужно разморозить.
![](http://lilycookbook.com/wp-content/uploads/2020/11/DSC_0008-3.jpg)
Почистить, выпотрошить рыбу. Срезать плавники.
Хорошо промойте рыбу. Обязательно снимите темную пленку, которая есть на внутренней стороне брюшка.
Далее рыбу нужно порезать порционными кусочками.
![](http://lilycookbook.com/wp-content/uploads/2020/11/DSC_0009-1.jpg)
Рыбу посолить и приправить лимонным перцем. Иногда, к слову, я использую вместо лимонного перца специи для рыбы (покупаю готовые наборы таких специй).
Рыбу перемешать и слегка сбрызнуть растительным маслом.
![](http://lilycookbook.com/wp-content/uploads/2020/11/DSC_0013.jpg)
Оставить рыбу на минут 20-30, чтобы хек просолился и пропитался специями.
Лук порезать четверть кольцами. Морковку порезать крупной соломкой.
В сотейнике или воке разогреть растительное масло, выложить лук, немного посолить его и добавить сахар (1 чайную ложку). На среднем огне пассеровать лук пару минут, затем добавить морковь и пассеровать овощи минут 5-7, постоянно помешивая.
![](http://lilycookbook.com/wp-content/uploads/2020/11/DSC_0015.jpg)
Томат-пасту слегка развести водой и добавить к овощам.
![](http://lilycookbook.com/wp-content/uploads/2020/11/DSC_0016.jpg)
Перемешать, попробовать соус. Может быть нужно добавить немного соли или сахара, чтобы вкус у соуса был кисло-сладко-соленый. Если не хватает кислоты, добавьте еще немного томат-пасты. Томат у разных производителей разный, так что указать точное количество сложно. Тем более что и вкусы у всех тоже разные.
![](http://lilycookbook.com/wp-content/uploads/2020/11/DSC_0018.jpg)
Готовый соус на время отложить в сторону. По желанию в этот момент можно к соусу добавить небольшой кусочек сливочного масла. Масло сделает соус более нежным, у него появится приятная бархатистая текстура. Но, скажем, если такое блюдо готовится в пост, то, разумеется, можно обойтись и без масла.
На другой сковороде разогреваем растительное масло. Каждый кусочек рыбы панируем в муке и обжариваем до золотистого цвета. Я всю подготовленную рыбу обжарила в два захода. Так ее и переворачивать на сковороде проще, и больше шансов, что кусочки сохранят свою форму и получат на выходе красивый румяный цвет.
![](http://lilycookbook.com/wp-content/uploads/2020/11/DSC_0020-1.jpg)
Обжаренную рыбу выкладываем в сотейник к соусу. Лучше при этом овощи немного отодвинуть в сторону, чтобы впоследствии этими овощами прикрыть всю рыбу.
![](http://lilycookbook.com/wp-content/uploads/2020/11/DSC_0022.jpg)
Обжаренную рыбу соединяем с подготовленным соусом. Вливаем сюда же вино. Вино в данном блюде играет роль специи, его аромат и вкус дадут еще одну нотку готовому блюду.
Оцените количество жидкости в сотейнике: рыба должна быть окутана со всех сторон соусом и овощами.
![](http://lilycookbook.com/wp-content/uploads/2020/11/DSC_0024.jpg)
Также по желанию можно добавить некоторое количество черного перца горошком и несколько лавровых листиков.
![](http://lilycookbook.com/wp-content/uploads/2020/11/DSC_0025.jpg)
Доводим соус до кипения, далее снижаем огонь до минимума и под крышкой тушим рыбу 20-25 минут до готовности рыбы.
![](http://lilycookbook.com/wp-content/uploads/2020/11/DSC_0028.jpg)
После этого оставляем рыбу под крышкой еще на минут 10, чтобы она настоялась. А потом можно подавать к столу.
![](http://lilycookbook.com/wp-content/uploads/2020/11/DSC_0054.jpg)
На гарнир я обычно готовлю картошку. Хотя и с рисом такая рыба тоже хороша.
Если хек хорошего качества, то есть не перемороженный, не старый, то блюдо получается очень вкусным.
В теории я такое блюдо подаю всегда в горячем виде. Но и в холодном виде такая рыба тоже очень даже ничего. Она тогда по вкусу чем-то похожа на рыбные консервы в томате.
![](http://lilycookbook.com/wp-content/uploads/2020/11/DSC_0037-3.jpg)
Приятного Вам аппетита!
![](https://lilycookbook.com/wp-content/uploads/2020/11/DSC_0169-75x75.jpg)
![](https://lilycookbook.com/wp-content/uploads/2020/11/DSC_0041-5-75x75.jpg)